ELDERLY FITNESS
長者健身園地器材點用
康文署在全港 521 個公園、休憩處及遊樂場設有長者健身園地，免費使用。下面列出常見的器材及用途。
常見器材
- 健騎機（Rider）
- 坐着前後推拉，活動手腳
- 太極輪（Tai Chi Wheels）
- 雙手轉動圓輪，活動肩膊
- 下拉器（Pull-down Machine）
- 坐着把手柄向下拉，活動上肢
- 扭腰踏步機（Twister and Stepper）
- 站着扭腰或踏步，活動腰部及雙腿
- 環形步行器（Ring Walk）
- 扶着扶手慢步
- 上背伸展器（Upper Back Stretch）
- 伸展上背
- 小腿伸展器（Calf Stretch）
- 伸展小腿
- 肩部攀爬伸展器（Climbing Shoulder Stretch）
- 手指沿梯級向上移，伸展肩膊
- 背部伸展及掌上壓架（Back Stretch and Push-ups）
- 伸展背部，或扶着做掌上壓
- 腳踏單車（Bicycle Stepper）
- 坐着踏腳踏，活動雙腿
- 上落台階（Up and Down Station）
- 踏上踏落低台階
- 推手器（Push Hand）
- 雙手向前推，活動上肢
- 腳踏平台（Stepping Platform）
- 站着踏步
- 上身伸展架（Upper Back Stretcher）
- 伸展上身
器材名單按康樂及文化事務署 2006 年 1 月 30 日的新聞公報（英文名稱）；中文名稱及用途由 VitaLife 按器材名稱整理，各處的器材不盡相同。康文署表示器材由該署與衞生署商議後引入，地面鋪有防撞軟墊，並設有使用說明。
安全提示
- 先看器材旁的使用說明，按說明使用。
- 慢慢開始，感到痛楚、暈眩或氣喘就停下來休息。
- 有長期病患、關節或心臟問題，開始做運動前請先問醫生或物理治療師。
- 天氣炎熱時避開正午，帶水，留意衞生防護中心的防中暑提示。
找附近的長者健身園地
資料來源：康樂及文化事務署、食物環境衞生署及香港鐵路有限公司經 DATA.GOV.HK 及空間數據共享平台公布的開放數據（2026年10月31日下載），以及各景點網頁，由 VitaLife 整理。開放時間以康文署及各景點公布為準。