公園健身徑與緩跑徑：香港郊野公園及康文署場地使用須知
漁農自然護理署資料顯示，郊野公園設有健身徑及緩跑徑，其中香港仔健身徑位於香港仔郊野公園的香港仔水塘，全長2.1公里，沿途有11個健身站，可乘巴士或專線小巴前往。康文署資料顯示，東涌北公園設有長200米的緩跑徑，公園每日24小時開放，內設洗手間、更衣室及貯物櫃，並提供無障礙設施；天水圍公園設有長800米的健身徑，每日24小時開放；天暉路體育館則設有長130米的室內緩跑徑，開放時間為每日上午7時至晚上11時。各健身徑設有不同健身站，使用者可按個人經驗、興趣及體能選擇活動。安全指引方面，運動時宜量力而為、保持穩定速度、適時休息、補充水分，並穿著舒適運動服和運動鞋；兒童必須在監護人陪同下使用健身徑內的設備。
重點摘要
- 郊野公園設有健身徑及緩跑徑，各健身徑設有不同健身站，可按個人經驗、興趣及體能選擇活動。
- 香港仔健身徑全長2.1公里，為循環徑，沿途有11個健身站，可乘巴士或專線小巴前往。
- 康文署東涌北公園設有長200米緩跑徑，公園每日24小時開放，內設洗手間、更衣室及貯物櫃，並提供無障礙設施。
- 天水圍公園設有長800米健身徑，天暉路體育館設有長130米室內緩跑徑，同樣每日開放，方便不同地區讀者選擇。
- 運動時宜量力而為、保持穩定速度、適當休息、補充水分，並穿著舒適運動服和運動鞋。
- 2.1公里香港仔健身徑全長來源：香港仔健身径（另開分頁，資料來源：香港仔健身径）
- 11個香港仔健身徑沿途健身站數目來源：香港仔健身径（另開分頁，資料來源：香港仔健身径）
- 200米東涌北公園緩跑徑長度來源：缓跑径/ 健身径（另開分頁，資料來源：缓跑径/ 健身径）
- 130米天暉路體育館室內緩跑徑長度來源：緩跑徑/ 健身徑（另開分頁，資料來源：緩跑徑/ 健身徑）
郊野公園的健身徑與緩跑徑
漁農自然護理署資料顯示，郊野公園內設有健身徑及緩跑徑供市民使用，分布於不同郊野公園，香港仔健身徑（另開分頁，資料來源：健身径及缓跑径）是其中一條健身徑，九龍接收水塘緩跑徑（另開分頁，資料來源：健身径及缓跑径）、石梨貝水塘緩跑徑及鰂魚涌緩跑徑則是其中幾條緩跑徑。各健身徑設有不同健身站，使用者可按個人經驗、興趣及體能選擇合適活動。官方資料列出的是郊野公園內的健身徑及緩跑徑名稱，並不代表全港每一區都有同類設施，其他地區的場地宜另行查閱。
當局提醒，不慣常運動的人士運動時宜量力而為；運動時應保持穩定速度和進度，並要有適當休息；宜喝足夠的水以補充水分；宜穿著舒適的運動服和運動鞋。兒童必須在監護人陪同下使用健身徑內的設備。
名稱上的分別：健身徑與緩跑徑
在官方場地資料中，健身徑與緩跑徑是兩類名稱，健身徑沿途設有健身站，緩跑徑則以連貫路面為主。香港仔健身徑是健身徑的例子，九龍接收水塘緩跑徑、石梨貝水塘緩跑徑及鰂魚涌緩跑徑則是緩跑徑的例子。
康文署場地資料同樣分開列出兩類設施：東涌北公園列出的是1條長200米的緩跑徑，天水圍公園列出的則是1條長800米的健身徑。讀者查閱場地資料時，可按名稱分辨該場地提供的是哪一類設施，再配合個人運動習慣選擇。
香港仔健身徑：路線、設施與交通
香港仔健身徑位於香港仔郊野公園的香港仔水塘（另開分頁，資料來源：香港仔健身径），全長2.1公里（另開分頁，資料來源：香港仔健身径），是一條循環徑。路徑從香港仔郊野公園近漁光邨入口起步，沿途共設有11個健身站。
健身站設施包括掌上壓支架、側跳支架、斜梯、仰臥起坐凳、木椿、引體上升支架、平衡木及支撐提腿支架。使用者可按個人體能選擇適合的站點和動作。
前往方法：可乘搭7、70P、76、595或971號巴士，亦可乘搭4B、4C、4M或4S號專線小巴。在香港仔漁光邨下車後，沿香港仔水塘道往上行約5分鐘便可到達起點。
康文署公園緩跑徑：以東涌北公園為例
康文署資料顯示，東涌北公園設有1條長200米的緩跑徑（另開分頁，資料來源：缓跑径/ 健身径），地址為新界東涌文東路29號（另開分頁，資料來源：缓跑径/ 健身径）。公園內設有男／女洗手間、更衣室及貯物櫃，運動後可稍作整理。
無障礙設施包括暢通易達洗手間、觸覺引路帶、觸覺點字及觸覺平面圖，方便不同需要的使用者。公園每日24小時開放，查詢電話為2109 3423。
現時官方資料只列出上述場地的緩跑徑及健身徑細節，其他地區的場地資料，宜在康文署場地資料中按區查閱，或致電場地查詢。
其他康文署場地：天水圍公園健身徑與室內緩跑徑
除東涌北公園外，康文署資料亦列出其他設有健身徑或緩跑徑的場地，方便讀者按所住地區選擇。天水圍公園（另開分頁，資料來源：緩跑徑/ 健身徑）設有一條長800米的健身徑（另開分頁，資料來源：緩跑徑/ 健身徑），公園位於新界天水圍天瑞路6號，健身徑每日24小時開放，查詢電話為2445 5805。
如天氣不穩或想在天雨時繼續運動，可考慮室內緩跑徑。天暉路體育館設有一條長130米的室內緩跑徑，體育館位於天水圍天瑞路63號，開放時間為每日上午7時至晚上11時（定期保養日除外），查詢電話為2473 0229。
同區的元朗公園亦設有查詢電話2473 6511，位於新界元朗公園北路，讀者如計劃前往元朗一帶運動，可先致電查詢場地情況。以上資料只涵蓋個別場地，其他地區的健身徑及緩跑徑資料，宜在康文署場地資料中按區查閱。
查閱場地資料的方法
由於官方資料只逐一列出個別場地的健身徑及緩跑徑，讀者宜按自己所住地區，在康文署場地資料中尋找就近的場地，並核對設施名稱、長度及開放時間。
以現有資料為例，附表列出數個場地的位置及設施，方便比較。
如希望參加有導師帶領的運動班，或了解預訂康文署設施的方法，可參閱站內相關文章。這些途徑與自行使用公園健身徑及緩跑徑可以互相配合，讀者可按興趣和體能安排。
| 場地 | 設施 | 位置／開放時間 | 查詢電話 |
|---|---|---|---|
| 香港仔健身徑（香港仔郊野公園） | 健身徑，全長2.1公里，沿途11個健身站 | 香港仔郊野公園香港仔水塘一帶，近漁光邨入口起步 | — |
| 東涌北公園 | 緩跑徑，長200米 | 新界東涌文東路29號；每日24小時開放 | 2109 3423 |
| 天水圍公園 | 健身徑，長800米 | 新界天水圍天瑞路6號；每日24小時開放 | 2445 5805 |
| 天暉路體育館 | 室內緩跑徑，長130米 | 天水圍天瑞路63號；每日上午7時至晚上11時（定期保養日除外） | 2473 0229 |
緩跑徑與健身徑的用途分別
緩跑徑以跑步及慢跑為主，路徑一般較連貫，適合想鍛鍊心肺和維持步行節奏的人士；健身徑則沿途設有不同健身站，讓使用者按個人經驗、興趣及體能，選擇合適的活動。
兩類場地各有側重，可因應個人習慣和身體狀況選擇。如打算由緩跑徑開始，宜先以較慢速度熟習路程；如使用健身徑，則可按站點逐步嘗試，不必一次完成所有設施。
慢跑與使用健身徑前的準備
緩跑徑適合慢跑之用。綜合官方提示，使用健身徑或緩跑徑前宜先評估個人體能，不慣常運動者應量力而為。運動期間保持穩定速度和進度，並安排適當休息；同時宜喝足夠的水以補充水分。
衣著方面，宜穿著舒適的運動服和運動鞋。如帶同兒童前往，兒童必須在監護人陪同下使用健身徑內的設備。
運動是健康生活的一部分，但應以安全為先：出發前留意天氣及身體狀況，運動後補充水分並稍作休息，再安排其他活動。
安全指引一覽
官方就使用健身徑及緩跑徑提出的安全指引，可歸納為以下幾點，方便讀者在出發前和運動期間提醒自己。
- 不慣常運動的人士，運動時宜量力而為。
- 運動時應保持穩定速度和進度。
- 運動期間要有適當休息。
- 宜喝足夠的水以補充水分。
- 宜穿著舒適的運動服和運動鞋。
- 兒童必須在監護人陪同下使用健身徑內的設備。
如何揀選合適的健身徑或緩跑徑
可先從距離住所較近的場地入手，例如康文署公園內的緩跑徑，了解開放時間及設施；如想接觸郊野環境，則可考慮郊野公園的健身徑，並按個人經驗、興趣及體能選擇合適的健身站。
以現有資料為例，東涌北公園的緩跑徑位於新界東涌文東路29號；天水圍公園設有長800米的健身徑，天暉路體育館則有室內緩跑徑。讀者可按自己所住地區，在康文署場地資料中尋找就近的緩跑徑或健身徑；如需按區篩選，可參考本文的場地表，並以官方資料核對最新安排。
出發前宜先查閱場地資料，包括交通安排、洗手間、更衣室及無障礙設施，並按需要致電查詢。場地資料未必涵蓋所有設施，親身到場時亦可留意現場指示。
常見問題
香港仔健身徑全長多少？沿途有甚麼設施？
香港仔健身徑全長2.1公里，是一條循環徑，沿途共設有11個健身站。設施包括掌上壓支架、側跳支架、斜梯、仰臥起坐凳、木椿、引體上升支架、平衡木及支撐提腿支架。
怎樣前往香港仔健身徑？
可乘搭7、70P、76、595或971號巴士，或乘搭4B、4C、4M或4S號專線小巴，在香港仔漁光邨下車，沿香港仔水塘道往上行約5分鐘便可到達起點。
東涌北公園的緩跑徑有多長？公園開放時間為何？
東涌北公園設有1條長200米的緩跑徑。公園每日24小時開放，地址為新界東涌文東路29號，查詢電話為2109 3423。
在東涌北公園運動，有洗手間和更衣室嗎？
公園內設有男／女洗手間、更衣室及貯物櫃，並提供暢通易達洗手間、觸覺引路帶、觸覺點字及觸覺平面圖等無障礙設施。
天水圍公園的健身徑有多長？開放時間為何？
天水圍公園設有一條長800米的健身徑，每日24小時開放。公園位於新界天水圍天瑞路6號，查詢電話為2445 5805。
使用健身徑或緩跑徑有甚麼安全指引？
官方提示，不慣常運動的人士運動時宜量力而為；運動時應保持穩定速度和進度，並要有適當休息；宜喝足夠的水以補充水分；宜穿著舒適的運動服和運動鞋。兒童必須在監護人陪同下使用健身徑內的設備。
文中連結的資料由系統自動查閱及摘錄，未經編輯逐一核對。活動、日期及收費可能有變，請以機構最新公佈為準。