運動健體 · 5 分鐘
馬鞍山郊遊徑：路線、難度、上落坡與交通安排（長者行山前參考）
整理馬鞍山郊遊徑的路線、難度、需時及交通，說明沿途上落坡情況，讓退休長者出發前判斷是否適合自己，並附行山應用程式及安全提示。
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運動健體
按自己步伐進行的運動與康樂活動。
運動健體文章
運動健體 · 5 分鐘
長者健身室入門：康文署健身室使用條件、肌肉與平衡訓練重點
想開始去健身室做運動，但不知道長者可否使用公共健身室？本文整理康文署健身室的使用條件、強化肌肉與平衡訓練的官方建議，以及第一次去健身室前應留意的健康準備。
閱讀全文運動健體 · 6 分鐘
門球入門：球具規格、玩法重點與香港參加途徑
想認識門球？本文整理門球的球具規格（球、球棒、球門與終點柱），並說明中國香港門球總會的長者門球訓練班報名方法、上課地點及注意事項，同時簡介總會的委員架構、義務律師、教練學校推廣要求，以及十五運會和殘特奧會的相關資訊，適合退休人士規劃第一次參加。
閱讀全文運動健體 · 8 分鐘
公園健身徑與緩跑徑：香港郊野公園及康文署場地使用須知
想在家附近做運動，可留意郊野公園的健身徑及緩跑徑，以及康文署公園和體育館的緩跑設施。本文整理官方資料，說明香港仔健身徑的路線、設施與交通，東涌北公園緩跑徑的位置、開放時間及無障礙設施，天水圍公園健身徑與天暉路體育館室內緩跑徑，並列出運動時的安全指引，包括補水與穿著，方便退休人士按體能及所住地區選擇合適場地。
閱讀全文運動健體 · 4 分鐘
長者游泳指南：公眾泳池開放時間、設施與泳班報名準備
以堅尼地城游泳池為例，整理公眾泳池的地址、電話、開放時段、每周大清潔安排及維修期，並說明康文署泳池的長者收費與報名方法，以及報讀游泳班前可先了解的事項。
閱讀全文運動健體 · 10 分鐘
鶴藪郊遊徑：路線難度、52B小巴交通、行山路線與前往方法
鶴藪郊遊徑屬易行級別，起點可乘52B專線小巴前往。本文整理漁護署及政府網頁資料，說明路線難度、交通安排、沿途景觀與植林、六十八級樓梯、營地與洗手間設施、GPX路線圖與高度圖的用途，以及與鶴藪水塘家樂徑、區內其他遠足路線的分別，方便退休人士計劃行程。
閱讀全文運動健體 · 5 分鐘
烏蛟騰郊遊徑：路線長度、難度及週末交通安排
想行烏蛟騰郊遊徑，先了解官方路線資料：建議步行時間約1.25小時、綜合難度2星，沿途有觀景台與竹林隧道。本文整理路線分段、20R專線小巴與275R巴士的週末安排，以及回程由終點步行至新娘潭車站的要點。
閱讀全文運動健體 · 6 分鐘
虎地郊遊徑：屯門出發的輕鬆林蔭路線，難度、入口、交通與路線地圖
虎地郊遊徑位於新界西，官方綜合難度為2星普通，沿虎地坑石澗而上，全程有樹木林蔭、斜度不大。本文整理路線特色、由嶺南大學一帶前往入口的交通資訊、藍地灌溉水塘、GPX檔案與路線地圖，並說明虎地坳與虎地的分別，方便屯門居民安排半日輕鬆遠足。
閱讀全文運動健體 · 8 分鐘
南涌郊遊徑：5.5公里路線、封閉路段、交通與沿途農田紅樹林景觀
南涌郊遊徑位於新界北區，全長5.5公里、官方需時約2.5小時，綜合難度3星。本文整理路線走向、起點與終點交通（56K及56B小巴、78K巴士、粉嶺站與上水轉車站上車點）、沿途魚塘泥灘紅樹林與鷺鳥景觀、尤德爵士紀念亭與石磴古道、GPX檔案與路線地圖的用途，以及平頂坳至新屋仔一段自2023年9月11日起臨時封閉期間的折返及替代安排，並說明與家樂徑、樹木研習徑的分別，以及與衞奕信徑第九段及第十段的連接走法。
閱讀全文運動健體 · 6 分鐘
退休後踩單車：平坦單車徑與安全起步入門
退休後想以踩單車做運動？本文整理政府規劃的較平坦共享徑位置、新界單車徑網絡的設計特點，並說明可由何處入手：參加長者單車訓練計劃、查詢長者中心單車活動，或先以室內腳踏器材熟習動作。
閱讀全文運動健體 · 12 分鐘
家樂徑是甚麼？與郊遊徑的分別及容易路線推介
家樂徑與郊遊徑有何分別？本文根據漁護署及康文署資料說明家樂徑的特點，介紹大美督、大潭、馬鞍山、川龍、鳳坑、河背水塘、鶴藪水塘及黃石家樂徑的長度、路況與交通，並整理遮蔽度、人氣指數、路面狀況、附近景點及出發前檢查清單。
閱讀全文運動健體 · 11 分鐘
流水響郊遊徑｜4.4公里路線、52B小巴交通、郊野公園洗手間與鶴藪圍終點安排
流水響郊遊徑全長約4.4公里、走畢約需2小時，總攀升達300米。本文整理官方路線資料、粉嶺站乘52B小巴的交通與出入口步行距離、流水響道迴旋處起的建議走法、路面與坡度、沿途郊野公園洗手間及觀景點，並說明哪一段較適合行動較慢的人。
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香港仔郊野公園散步指南：交通、水塘歷史與行程規劃要點
想去香港仔郊野公園散步？本文整理前往漁光村海鷗樓的巴士及小巴路線、沿香港仔水塘道上行約十分鐘的入口走法，並說明水塘歷史與法定古蹟位置，幫助退休人士按能力計劃行程。
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退休人士行山隊：參加康文署「行山樂」，由領隊帶你走郊野
退休後想找人結伴行山？本文整理康文署「行山樂」的路線分級、各區行山活動的收費、集合方式和 SmartPLAY 抽籤時間，並列出官方的結伴行山安全守則。
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郊野公園輕鬆路線：六條一小時左右的家樂徑
退休後想到郊外走走？本文以漁護署「郊野樂行」的難度評級說明怎樣揀路，比較六條約一小時走完的家樂徑和前往方法，並整理官方的裝備、結伴、天氣和求助建議。
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匹克球入門：香港哪裏可以打、怎樣訂場及參加免費推廣活動
想試試近年流行的匹克球？本文根據康文署向區議會的書面回覆，說明匹克球現時的戶外場地安排、透過 SmartPLAY 預訂室內場館的方法，以及各區免費新興運動推廣活動。
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康文署長者運動班：由查詢、免費設施到 SmartPLAY 報名
退休後想恆常做運動？本文整理康文署為長者提供的日常運動建議、安全提示、免費戶外健身設施和查詢活動的途徑，並一步步說明 SmartPLAY 登記、抽籤和報名的規則。
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