退休人士行山隊：參加康文署「行山樂」，由領隊帶你走郊野
想找退休人士行山隊，可留意康文署與衞生署合辦的「行山樂」，介紹44條分級路線。各區康樂事務辦事處每年舉辦由領隊帶領的行山樂活動，截至2026年10月30日尚有36節未完結，分佈16區，每節收費40元，經 SmartPLAY 抽籤報名。本文整理活動內容、報名時間和出發前的安全準備。
重點摘要
- 「行山樂」由康文署與衞生署合辦，介紹44條路線，按長度、坡度和路面狀況評定難度。
- 各區康樂事務辦事處舉辦由領隊帶領的行山樂活動，每節收費40元，名額48人。
- 活動一般在每月中旬經 SmartPLAY 抽籤；報名前宜先在行山樂網頁查看路線難度。
- 康文署建議切勿單獨行山，最少4人同行，並與有經驗的領隊同行。
- 第一次自行組隊，宜由易行路線開始，並把行程告知家人。
- 44條行山樂網頁介紹的行山路線來源：康文署：行山樂（另開分頁，資料來源：康文署：行山樂）
- 36節2026年10月30日尚未完結的行山樂活動來源：資料一線通：社區康樂體育活動（SmartPLAY 開放數據）（另開分頁，資料來源：資料一線通：社區康樂體育活動（SmartPLAY 開放數據））
- 40元每節行山樂活動收費來源：資料一線通：社區康樂體育活動（SmartPLAY 開放數據）（另開分頁，資料來源：資料一線通：社區康樂體育活動（SmartPLAY 開放數據））
- 4人康文署建議最少同行人數來源：康文署：行山樂 — 安全須知（另開分頁，資料來源：康文署：行山樂 — 安全須知）
想找行山隊，可以從哪裏開始？
不少人退休後想多到郊外走走，但一個人上山始終不太放心，又不知道哪裏有合適的退休人士行山隊。其實康樂及文化事務署（康文署）一直有舉辦由領隊帶領的行山活動，收費相宜，是結識同路人的好起點。
「行山樂」（另開分頁，資料來源：康文署：行山樂）由康文署與衞生署在普及健體運動下合辦。網頁介紹44條行山路線（另開分頁，資料來源：康文署：行山樂 — 下載及活動），分為接觸大自然、海闊天空、歷史古蹟和親子合家歡4類，並按路線長度、坡度、路面狀況和所需時間評定難度，由「易行」到「難行」分級。市民亦可到各區康樂事務辦事處索取行山樂小冊子。
各區行山樂活動：收費和安排
除了自行按小冊子出發，各區康樂事務辦事處每年都會舉辦行山樂活動，由行山領隊帶隊。根據康文署2026年10月30日的開放數據，尚未完結的行山樂活動共36節（另開分頁，資料來源：資料一線通：社區康樂體育活動（SmartPLAY 開放數據）），分佈全港16區。主要安排如下：
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 收費 | 每節40元（另開分頁，資料來源：資料一線通：社區康樂體育活動（SmartPLAY 開放數據）） |
| 名額 | 每節48人 |
| 時間 | 大多在星期六或日上午9時至下午5時 |
| 年齡 | 大多為6歲或以上，個別活動另有要求 |
| 集合 | 在指定地點集合登車，例如東區活動在鰂魚涌市政大廈柏架山道口集合 |
| 裝備 | 穿輕便服裝，自備糧水 |
| 報名 | 經 SmartPLAY（另開分頁，資料來源：康文署：康樂活動報名須知（巿區及新界區）） 抽籤 |
報名前先看路線難度
每節行山樂活動的名稱都附有路線名稱，例如東區11月的「D6 降下逐鹿出雞谷」。報名前，可先在行山樂網頁按路線名稱查看難度和路線圖；以這條路線為例，網頁列為「普通難行」（另開分頁，資料來源：康文署：行山樂）。
要留意，各區活動選用的路線難度不一，部分屬「難行」。如名稱與網頁路線未能對上，可向舉辦活動的地區康樂事務辦事處查詢。康文署亦提醒，難度評級只供參考，天氣、路徑當時的情況和個人身體狀況同樣重要。
抽籤報名的時間和步驟
行山樂活動一般在每月中旬抽籤，報名下一個月的活動。以2026年的資料為例，12月活動的抽籤期為11月15至17日，2027年1月活動則為12月13至15日。實際日期以每項活動的 SmartPLAY 頁面為準。
- 登記：經 My SmartPLAY 應用程式、SmartPLAY 網頁或智能自助服務站登記，用「智方便」認證（另開分頁，資料來源：康文署：康樂活動報名須知（巿區及新界區））可即時完成。
- 搜尋：在 SmartPLAY 輸入「行山樂」，按地區和日期找活動，留意集合地點是否方便。
- 遞交：在抽籤期內遞交申請，每份申請最多填10項，最多獲分配3項。
- 優先：過去12個月未曾參加同類活動的新申請者，獲優先分配名額。
想先練腳力？參加健步行簡介會
如果平日較少運動，未有信心走完一整天的行程，可以先參加康文署的健步行簡介會。簡介會免費，每節約2小時，在各區公園進行，同樣經 SmartPLAY 抽籤報名。
例如油尖旺區在12月17日（星期四）上午9時於九龍公園舉行，灣仔區在11月22日（星期日）上午於灣仔公園舉行。參加者須穿輕便運動服裝、自備食水。想有固定練習，也可留意每期20元的優質健行訓練班。
自己約朋友組隊：先選易行路線
如果已有幾位相熟朋友，也可以自行組隊，按行山樂的路線分級出發。政府建議按自己的體能選擇路線，第一次宜由「易行」開始。
例如 C8「爐峰勝景下松林」（另開分頁，資料來源：康文署：行山樂路線 C8 爐峰勝景下松林）由薄扶林公眾騎術學校走到香港大學，全程約7公里，約需4小時，屬易行路線。C9「百花林下訪名穴」和 D4「邊陲塘北望神州」同樣列為易行。出發前可先在網頁細閱路線圖和交通安排，並預留足夠時間，避免趕路。
自行組隊時，政府建議隊中最少有一位教練或有經驗的遠足人士（另開分頁，資料來源：香港政府一站通：野營和遠足實用資訊）。出發前把路線和預計回程時間告知家人，途中各人不要離隊；如天氣轉差，應及早折返。
結伴行山的安全守則
無論參加行山樂活動還是自行組隊，康文署和政府網站都列出了相同的基本原則：不要獨自行山，並與有經驗的人同行。以下各點均摘自官方資料：
- 切勿單獨行山，最少4人同行，並與有經驗的領隊同行，途中不要離隊。
- 出發前把行程告知家人，可使用「郊野樂行」遠足留蹤（另開分頁，資料來源：康文署：行山樂 — 安全須知）或 GPS 遠足留蹤功能。
- 避免在酷熱、潮濕、空氣質素健康指數偏高或天氣惡劣的日子出發。
- 患有長期病患者，出發前應先諮詢醫生。
- 出發前做熱身；大量出汗時，每15至20分鐘飲150至200毫升水（另開分頁，資料來源：香港政府一站通：野營和遠足實用資訊）。
- 迷路時應沿原路折返；發現山火，致電999。
出發前的裝備清單
行山樂活動要求參加者自備糧水，自行組隊時準備更要充足。根據康文署和政府網站的建議，背包內宜有以下物品：
- 足夠的食物和飲用水。
- 有足踝承托的行山鞋（另開分頁，資料來源：康文署：行山樂 — 安全須知）；有需要可帶行山杖。
- 地圖、指南針和已充電的手提電話。
- 輕便、適合天氣的衣服。
常見問題
行山樂活動是否只限長者參加？
不是。根據康文署開放數據，大部分行山樂活動接受6歲或以上人士報名，個別活動另有年齡要求，退休人士可與家人一同報名。
60歲或以上報名行山樂有優惠嗎？
康文署訓練班及康樂活動一般為60歲或以上人士提供優惠收費，但每項活動的收費以 SmartPLAY 頁面為準。2026年10月的資料顯示行山樂每節收費40元。
活動當天怎樣去起點？
參加者一般在指定地點集合登車，例如東區活動在鰂魚涌市政大廈柏架山道口集合，早上9時出發。集合地點以每項活動的資料為準。
沒有行山經驗，可以參加嗎？
可以先參加免費的健步行簡介會，再由易行路線開始，並與有經驗的領隊同行。報名行山樂活動前，宜先查看路線難度，政府亦建議按自己的體能選擇路線。
最少幾人同行才安全？
康文署建議切勿單獨行山，最少4人同行，並把行程告知家人。
抽籤要用哪個平台？
經康文署 SmartPLAY 系統遞交抽籤申請，可用 My SmartPLAY 應用程式、SmartPLAY 網頁或智能自助服務站（另開分頁，資料來源：康文署：SmartPLAY），用「智方便」認證可即時登記。
文中連結的資料由 VitaLife 編輯查閱及核對。活動、日期及收費可能有變，請以機構最新公佈為準。